na rowerku

[...] Trening rozpoczęty o godz. 15:20 wykonany w czasie 55 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 147.. Po skończeniu planu interwały . Na rowerku do spiningu 7 serii 20 sek na max-a / 40 sek przerwy . Średnie tętno na spiningu 171. Powiem krótko maskara. M I S K A [...]

Z rowerkiem stacjonarnym i bieganiem mam dokładnie takie spostrzeżenia, jak podpiąłem w końcu pulsometr na rowerku to zdałem sobie sprawę ile czasu straciłem nadaremno. Potem zacząłem nawet robić wymachy ramionami żeby podbić tętno. W biegu natomiast muszę na razie zwalniać bo moja słaba kondycja wybija mnie na ponad 80% HRMax. Na jesień jak się [...]

Czy trening aerobowy w postaci interwału na rowerku stacjonarnym, robiony rano "na czczo" to dobry pomysł?

Czy trening aerobowy w postaci interwału na rowerku stacjonarnym, robiony rano "na czczo" to dobry pomysł? Interwały to nie są aeroby, zatem nie.

[...] górnego wyciągu. Poprostu tamte cwiczenia są dla mnie za trudne i cięzko mi wykonac je w miare prawidłowo technicznie. Aeroby tez ulegly zmianie. 2 x w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym. Przynajmniej udaje mi się utrzymać bezproblemowo odpowiednie tetno. Raz w tygodniu natomiast biegam z kumplem tak dla sportu. Mamy wytyczoną trase która [...]

ABS *************** 3 *************** Z treningu na trening coraz lepiej lepiej sie robi abs i lepiej sie jeździ na rowerku

ABS *************** 5 *************** wszystko idzie dobrej myśli dziś zrobiłem 20 min na rowerku rano i 10 min wieczorem,abs idzie z dnia na dzień coraz lepiej

ABS ************** 7 **************** wszystko idzie zgodnie z planem 20 min na rowerku i z dnia na dzień zwiększam opór,muszę jeszcze więcej biegać

[...] spięcia itp... co do diety nie było żadnej diety wypisanej szczegółowo ale starałem sie przestrzegać jej zasad... co do aerobów to zawsze starałem robic około 30 min na rowerku stoperze bieganie itp co tu dużo pisać zdanych spadków nie było wręcz wznosy poprawiłem swój rekord na klatę który teraz wynosi 110kg tu macie filmik dla chętnych [...]

ok:D właśnie wróciłam:D krótka rozgrzewka, 45 minut worek, rozciąganie i chwila na rowerku:D zmęczenie - masakra:d idę pod prysznica:D :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-03 15:13:58

hej :) ja jak jezdze na rowerku i jzu nie moge totez zaczynam spiewać tylkosie czesto nie rymuje i slowa troszke kalecza uszy vokal powodzenia a tym czasem ja tocze walke z pzredramionami walka o kabelki

[...] samo jak prawiczkowi sex z 3 laskami :> imo to jest po to żeby angażować jak najwięcej partii mięśniowych... zresztą - > tabatę możesz robić ze sztangą - przysiady, na rowerku, jest filmik jak gość skakał na skakance szybko, chyba nawet z hantelkami można ;) edit: na necie jest świetny zegar do tabaty, naprawde - programik jar (to od javy [...]

Ja nie cierpie na rowerku jezdzic.ale jakos na te kilak tyg bede musial sie przemoc. p.s gregor cykl mi sie bardzo podoba mysle ze w przyszlosci walne cos w podobie.

skomentujcie "Nogi oczywiście 25 min na rowerku i zrobione... po co mam robić jak kiedyś w piłkę grałem. "

[...] nie starczy jedna pucha. No ale jesli forsa nie stanowi problemu to zaszkodzic nie powinno.. Przy tej wadze to malutko kalori jadl bedziesz mi sie wydaje. Skoro jezdzisz na rowerku wyrzucil bym bieganie, jest zabojcze dla stawow, szczegolnie przy duzej masie. Moze pomysl nad dorzuceniem HIIT ze 2 razy w tygodniu. Powodzenia w walce z fatem :)

Na siłownię nie doszłam, proza. Jutro do lekarza idę więc też nie wiem co z tego wyjdzie :( ale może chociaż uda się na rowerku aeroby zrobić.

ja po tej jeździe rowerem to nietomny byłem. hehe to była pierwsza jazda po około 2 latach gdzie nie siedziałem na rowerku

Sluchajcie tego! Rok temu moj wujek, ktory bardzo lubi na rowerku smigac nie mial na bilety (musial jechac na rowerze of course ) Az tu nagle na drugi dzien w gazecie wyborczej (czestochowskiej, bo z czewy jestem) znalazlo sie zdjecie mojego wujaszka jak w sniezycy jechal po alejach , a komentaz byl mniej wiecej taki : "Zapalencow jazdy [...]

15.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 [...]

27.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Na początku odczuwałem dyskomfort w prawym udzie, po kilku minutach przeszło, zobaczymy jak będzie jutro Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i [...]